Uit je hoofd, in je lijf komen – waarom het zó belangrijk is
In onze maatschappij draait veel om denken, analyseren, plannen en controleren. Alles speelt zich af in het hoofd. Maar wat gebeurt er als we juist meer uit ons hoofd, in ons lijf komen? In deze blog leg ik je uit waarom dat essentieel is voor je gezondheid, innerlijke rust en het maken van keuzes. En ik geef je een gratis oefening om direct te beginnen.
We leven in een wereld waarin denken de norm is.
Van jongs af aan leren we redeneren, overzichten maken, plussen en minnen, en rationele keuzes onderbouwen.
Maar jij bent meer dan alleen je hoofd. Je bent een compleet mens – met gevoel, intuïtie en een lichaam dat signalen geeft.
Van jongs af aan leren we redeneren, overzichten maken, plussen en minnen, en rationele keuzes onderbouwen.
Maar jij bent meer dan alleen je hoofd. Je bent een compleet mens – met gevoel, intuïtie en een lichaam dat signalen geeft.
Als je alleen maar leeft vanuit je hoofd, staat je systeem altijd "aan".
Piekeren, plannen, twijfelen – wanneer komt er dan rust?
Piekeren, plannen, twijfelen – wanneer komt er dan rust?
WAAROM LEVEN VANUIT JE HOOFD, ZONDER JE LIJF, ONGEZOND IS
Het constant bezig zijn in je hoofd kan leiden tot:
- stress en spanning
- slecht slapen
- een onrustig gevoel
- moeite met keuzes maken
- lichamelijke klachten
Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen.
En je gevoel heeft ruimte nodig om gehoord te worden. Er hoort balans te zijn tussen denken en voelen – tussen yang en yin.
Ik geloof heel sterkt dat je 'de verbinding met jezelf' kwijt raakt wanneer je niet vaak genoeg in je lichaam bent.
Ik geloof heel sterkt dat je 'de verbinding met jezelf' kwijt raakt wanneer je niet vaak genoeg in je lichaam bent.
HOE JE LICHAAM EN HOOFD SAMENWERKEN.
Je lichaam is ongelooflijk intelligent.
Je lichaam is ongelooflijk intelligent.
Alles is met elkaar verbonden: botten, spieren, organen, fascia (bindweefsel >>> wat ik altijd het verbindende weefsel noem).
Je zenuwstelsel en je energiesysteem (denk aan meridianen en chakra’s).
Je zenuwstelsel en je energiesysteem (denk aan meridianen en chakra’s).
Door meer of vaker in je lijf te zakken, ga je:
- makkelijker voelen wat je écht nodig hebt
- betere keuzes maken, die écht goed voor jou zijn.
- bewuster en rustiger leven
KEUZES MAKEN VANUIT JE GEVOEL. HOE WERKT DAT?
Ken je dat? Je staat voor een grote keuze – een studie, een huis, een baan. En dus ga je lijstjes maken, praten met anderen, voors en tegens afwegen.
Dat is logisch. Je hoofd wil duidelijkheid.
Maar… wat als het gevoel iets anders zegt?
Om dappere, stoere en krachtige stappen of beslissingen te kunnen nemen
geloof ik dat je eerst moet 'voelen'.
geloof ik dat je eerst moet 'voelen'.
Veel beslissingen worden genomen vanuit het hoofd, het denken.
Dat is misschien hoe je het geleerd hebt,
Voors- en tegens afwegen en een wijs besluit maken.
Dat is misschien hoe je het geleerd hebt,
Voors- en tegens afwegen en een wijs besluit maken.
Ikzelf heb alle grote besluiten vooral gemaakt vanuit het voelen.
Het voelde goed.
Het voelde té urgent.
Het voelde als het enige juiste.
Het voelde als iets wat ik móest doen.
Het voelde als mijn pad.
EEN HERKENBAAR VOORBEELD
Een stelletje wilt samen gaan wonen.
Ze maken een lijstje waar hun nieuwe woning aan moet voldoen.
In die en die wijk, de tuin op het zuiden, minimaal 5 slaapkamers. Of jaren 60 stijl, een aparte toilet en op loopafstand van een winkelcentrum.
Het voelde té urgent.
Het voelde als het enige juiste.
Het voelde als iets wat ik móest doen.
Het voelde als mijn pad.
EEN HERKENBAAR VOORBEELD
Een stelletje wilt samen gaan wonen.
Ze maken een lijstje waar hun nieuwe woning aan moet voldoen.
In die en die wijk, de tuin op het zuiden, minimaal 5 slaapkamers. Of jaren 60 stijl, een aparte toilet en op loopafstand van een winkelcentrum.
Nu gaan zij huizen bekijken in de prijsklasse die hen past.
Ze lopen zo in verschillende huizen rond.
Sommige huizen voldoen aan bijna alles eisen.
Ze kunnen de vinkjes zetten.
Ze lopen zo in verschillende huizen rond.
Sommige huizen voldoen aan bijna alles eisen.
Ze kunnen de vinkjes zetten.
En toch...
Ze doen het niet.
Tot...
Ze in een huis komen waar ze heel veel vinkjes níet kunnen zetten
Waar nog veel meer geklust moet worden dan ze eigenlijk wilden.
Waar nog veel meer geklust moet worden dan ze eigenlijk wilden.
En toch....
Ze besluiten om voor dit huis te gaan.
Waarom?
Het vóelt zo goed.
Ze zien zichzelf hier al wonen
De bank die ze zagen in de winkel zal hier héél mooi staan.
De tuin is groot genoeg om met hun vrienden in de zomer een BBQ te houden.
Ze zien zichzelf hier al wonen
De bank die ze zagen in de winkel zal hier héél mooi staan.
De tuin is groot genoeg om met hun vrienden in de zomer een BBQ te houden.
Ze maakten deze keuze op gevoel
Omdat het goed voelt.
Omdat ze zich er al helemaal zien wonen.
Omdat het klopt, zonder dat het op papier perfect is.
Omdat ze zich er al helemaal zien wonen.
Omdat het klopt, zonder dat het op papier perfect is.
Ik herken dit. 100%
Als iets niet goed voelt doe ik het niet
Wanneer iets wel goed voelt doe ik het wél.
Wanneer iets wel goed voelt doe ik het wél.
Ongeacht of de ratio mee kan.
Het heeft mij zó veel gebracht!
Zo heb ik in 2009 mijn huis verkocht en 4,5 jaar gebackpackt door met name India, Nepal en Thailand.
In Oostenrijk, waar ik achter de bar stond voor het seizoen, de liefde van mijn leven gevonden en binnen 3 weken woonden we samen.
Met hem (en onze 2 kindjes) zijn we in juni 2024 geëmigreerd naar, jawel, Oostenrijk.
In de tussentijd heb ik 7 haar een Body & Mind Centre gerund in Vlaardingen (vanaf 0 opgebouwd) en zo kan ik nog wel dingen opnoemen.
Ga je droomleven leven! Volg je gevoel.
In Oostenrijk, waar ik achter de bar stond voor het seizoen, de liefde van mijn leven gevonden en binnen 3 weken woonden we samen.
Met hem (en onze 2 kindjes) zijn we in juni 2024 geëmigreerd naar, jawel, Oostenrijk.
In de tussentijd heb ik 7 haar een Body & Mind Centre gerund in Vlaardingen (vanaf 0 opgebouwd) en zo kan ik nog wel dingen opnoemen.
Ga je droomleven leven! Volg je gevoel.
HOE KOM JE NU DICHTER BIJ JE GEVOEL?
Om bij je gevoel te komen, moet je eerst uit je hoofd.
En om uit je hoofd te komen, heb je rust nodig.
Denk aan een sneeuwbol. Als je hem schudt, dwarrelt de sneeuw alle kanten op.
Maar als je hem neerzet, wordt het langzaam stil en helder. Zo werkt het ook in ons hoofd.
Rust = ruimte om te voelen = clarity
3 EENVOUDIGE OEFENINGEN OM UIT JE HOOFD, IN JE LIJF TE KOMEN
Hieronder geef ik je drie krachtige en toegankelijke oefeningen die je helpen zakken in je lichaam.
1. Meditatie – kalmeer je hoofd
Meditatie zorgt ervoor dat je je aandacht op 1 object brengt. Denk aan die wonderball met sneeuw.
Je gedachtes worden rustiger wanneer je hier mee oefent.
En zo kom je uit je hoofd ín je lichaam.
Mediteren helpt om je mind te kalmeren, te beheersen en te sturen.
Wanneer de mind stil wordt kan je gaan voelen.
Je gedachtes worden rustiger wanneer je hier mee oefent.
En zo kom je uit je hoofd ín je lichaam.
Mediteren helpt om je mind te kalmeren, te beheersen en te sturen.
Wanneer de mind stil wordt kan je gaan voelen.
✅ Tip: Begin met 5 minuten per dag, ogen dicht, focus op je adem.
2. Ademoefeningen – activeer rust in je lijf
Wanneer je heel bewust ademt, oefeningen doet voor een volledige adem of bijvoorbeeld je adem telt.
Dit zijn allemaal manieren om ín je lichaam te komen.
Dit zijn allemaal manieren om ín je lichaam te komen.
Wanneer je de uitademing langer maakt dan de inademing komt je sneller in de rust, dit werkt op zenuwstelsel niveau, je activeert hiermee je parasympatische zenuwstelsel.
Daarentegen, wanneer je actieve adem oefeningen doet ontstaat er vanzelf fysieke sensaties die je kunt waarnemen, observeren en voelen.
Doordat je je een 'overdosis' zuurstof en prana (levensenergie) inademt kan je bijvoorbeeld tintelingen voelen.
Dat is een mooi begin voor lichaamsbewustzijn, energie en voelen.
Doordat je je een 'overdosis' zuurstof en prana (levensenergie) inademt kan je bijvoorbeeld tintelingen voelen.
Dat is een mooi begin voor lichaamsbewustzijn, energie en voelen.
✅ Tip voor meer ontspanning: Tel 4 seconden in, 6 seconden uit – 3 minuten lang.
3. Mindful wandelen – voel je voeten, voel jezelf
In vertraging en met je volledige aandacht wandelen.
Wandelen zorgt dat je contact hebt met de aarden. De voeten gaan stap voor stap in contact met de aarde.
Wanneer jij je aandacht naar je voeten brengt, ben je, juist! uit je hoofd.
Je brengt de aandacht precies naar het verste punt van je hoofd vandaan.
Met je aandacht bij je voeten.
Met je aandacht bij je zintuigen. Wat voel ik als ik loopt? Waar voel ik beweging? Waar voel ik mijn kleding bewegen over mijn huid?
Wat ruik ik? Zeker heel fijn wanneer je in een bos, park of aan het strand wandelt met deze aandacht.
Wat zie ik? Wandel rustig en kijk écht naar wat je ziet. Sta tussendoor eens stil en kijk naar de lucht, of juist de grond. Wat zie je? En daarbij adem je bewust.
Met je aandacht bij je zintuigen. Wat voel ik als ik loopt? Waar voel ik beweging? Waar voel ik mijn kleding bewegen over mijn huid?
Wat ruik ik? Zeker heel fijn wanneer je in een bos, park of aan het strand wandelt met deze aandacht.
Wat zie ik? Wandel rustig en kijk écht naar wat je ziet. Sta tussendoor eens stil en kijk naar de lucht, of juist de grond. Wat zie je? En daarbij adem je bewust.
Wanneer je je zintuigen gebruikt ben je ook ín je lijf.
✅ Tip: Loop langzaam en richt je op wat je voelt, ruikt en ziet. Kies bij voorkeur een natuurlijke omgeving, zoals een bos of park.
HET VERSCHIL TUSSEN 'MET JE LICHAAM BEZIG ZIJN ' EN 'IN JE LICHAAM ZIJN'
Zelf heb ik jarenlang veel gesport, ik ben geschoold als docent lichamelijk opvoeding.
Maar ik voelde mijn lichaam niet echt. Het ging om doorzetten, presteren, geen emoties tonen.
Zelf heb ik jarenlang veel gesport, ik ben geschoold als docent lichamelijk opvoeding.
Maar ik voelde mijn lichaam niet echt. Het ging om doorzetten, presteren, geen emoties tonen.
Pas later ontdekte ik dat je ook liefdevol aanwezig kunt zijn in je lijf – met aandacht en zonder oordeel.
KOM WEER THUIS IN JE LIJF
Je hoeft niet altijd harder te werken, meer te analyseren of nóg beter na te denken.
Soms is het antwoord al in je aanwezig – je hoeft alleen maar te voelen.
Heb jij een vraag?
0 Comments